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Pratique exercício físico. Não é necessário estar inscrito num ginásio, mas pelo menos faça caminhadas de 30/40 minutos por dia ou faça alguns exercícios em casa. Pode fazer isto de formas muito simples, por exemplo: deixe o carro um pouco mais longe do trabalho, apanhe o autocarro/metro na estação a seguir, etc;
Estabeleça limites na sua alimentação;
Estabeleça um peso que deseja alcançar, mas se perseguir objectivos impossíveis e descabidos;
Substitua as batatas fritas, por legumes. Não só é mais saudável como têm mais fibras e ajuda a regular o intestino.
Se os intestinos não funcionarem correctamente, será o primeiro passo para uma dieta falhada. Coma verduras, legumes, iogurtes e bolachas com fibras (junto com a fruta por exemplo) ;
